爱牙护牙 你做对了吗？

无论从外在或内在的角度来说，牙齿都对我们有着至关重要的作用，因此我们都应该好好爱护自己的牙齿。以下就是为大家总结的一些保护牙齿的小常识！

一、刷牙是爱护牙齿的第一步

每天起床后和临睡前分别刷牙一次，能够有效清除口腔内的细菌，防止形成牙菌斑，保护口腔健康。

二、晚上临睡前刷牙比早晨刷牙更重要

唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。人在睡着后唾液分泌会减少，食物残渣在细菌作用下会很快发酵，加上唾液减少后不能中和细菌产生的酸，牙齿很容易受到腐蚀，日久引发龋齿。所以，在睡前刷牙，刷完牙后不再吃任何东西，就可以维护一夜的口腔卫生。

三、刷牙应该从第一颗牙齿萌出时开始

当宝宝萌出第一颗牙齿时，父母就要开始为宝宝刷牙。当乳磨牙开始萌出后，纱布已经不能将窝沟内的细菌清除干净，因此必须开始使用牙刷为孩子刷牙。

四、掌握正确的刷牙方法

我们不仅要养成良好的刷牙习惯，而且要讲究刷牙的方法。如若刷牙方法不正确，最常见的损害是牙面耗损和牙龈萎缩。人们能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取决于双手的灵活性。儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，应教他们使用比较简朴的刷牙方法，并且家长要做好监督，适当时给与孩子补刷。

五、刷牙时间与牙刷更换

一般情况下，认真完成一次刷牙需要2-3分钟。牙刷一般三个月需要更换一次。一旦发现刷毛稀疏、倒毛、变色，请立即更换。

六、饭后一定要漱口

每次吃过食物后，尤其是吃过甜食后，要及时喝水漱口，防止食物残渣伤害牙齿。每次宝宝喝完奶，也可以喝一点温水，以清洁口腔，保护牙齿。

七、提倡使用牙线

刷牙只能够有效去除牙齿表面85%的牙菌斑，而不能去除牙齿邻面的牙菌斑，使用牙线是去除牙间隙菌斑最好的方法。

八、慎用牙签

牙签主要适用于牙龈退缩、牙缝稀疏者。使用牙签是压力不可过大，以免造成牙龈损伤。

九、使用含氟牙膏能够有效预防龋齿

每次刷牙时，使用豌豆粒大小的牙膏就足够了。但是，儿童刚刚学习刷牙时，最好不要使用牙膏，先使用不含氟的儿童牙膏，以防孩子误吞，当孩子能够正常漱口时，就可以使用儿童含氟牙膏帮助去除牙菌斑了。

十、刷牙时刮刮舌苔去口气

在我们的舌头和口腔内壁上滋生着大量的口腔细菌。每天晨起刷牙时轻轻刮去舌苔，对人对己都有好处。宝宝可用棉签来清洁舌苔。清洁舌苔，应作为口腔清洁的重要一环。

 

 

 

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口腔科 刘璐

编辑 贾璐璐 校对 张笑